Sport acasă – ce exerciții fizice poți face

Acum aproape un an, când eram o gazeluță pentru că slăbisem și mă apucasem de sport (acum, cu coronavirusul, simt că mă îngraș pe zi ce trece), am postat pe blog un articol despre 2 profiluri de Instagram pe care le urmăresc pentru sport.

În continuare le urmăresc și mă inspir la sală din ele, dar pot fi făcute și acasă multe dintre exercițiile postate. Așa că, în primul rând, le recomand pe acestea.

De asemenea, am început să urmăresc și alte tipe pe Instagram care au niște exerciții foarte mișto și arată și foarte bine. Le las mai jos.

@julia_terpak

View this post on Instagram

A lot of people are wondering how to deal with their anxiety towards everything rn. I see advice that’s basically telling people to distract themselves from reality, but I don’t think that’s the way to go. Stay informed and do everything in your power to keep yourself and others safe! Not all worries can go away in a situation like this, but find comfort in knowing you’re doing all that you can do 👏🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Complete 4 sets of each exercise… 1. In and out squat pulses (x12 total) 2. Static lunge to kickback (x15 on each leg) 3. Frog jumps (x20) 4. Lateral lunge with reach (x12 to each side) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Leggings are @balanceathletica, top is @forever21, and shoes are @nike 🖤 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Song: Euphoria – @dontoliver, @travisscott, and @kaashpaige

A post shared by Julia Terpak (@julia_terpak) on Mar 23, 2020 at 3:30pm PDT

@senada.greca

View this post on Instagram

Core & Upper Body 🔥🔥🔥 Home made suspension training system 😎 See story for set up. Also in highlights “Crush It At Home” – SAVE + LIKE + SHARE + CRUSH IT 👊🏼 – Who’s excited to try this one out??? So so fun! Lemme hear it below 👇🏼 – I know that training can be challenging at home, with limited to no equipment… and at times it can get boring… this workout will eliminate all of that! So fun, yet challenging! – Workout deets – ⚠️ first off, make sure your towels or scarfs have a knot of the other side of the door so they don’t slide through and they’re tough enough to support your weight. Test it out at first. Lock the door! As with anything, proceed with caution. Tuck pelvis under, keep core tight. Minimize as much as possible the arch in the lower back. I did 8-12 reps for 4 sets. – 1. Overhead lat pulls – use your lats, NOT your legs to pull you up 2. Pullovers 3. Wood chop variation 4. Lat pulls 5. Front raises 6. Tricep extensions 7. Rows, elbows out 8. Lateral raises 9. Rows, elbows in 10. Bicep curls – Wearing @ryderwear 🤍 Basic Bra Top & Seamless Leggings, both in XS. Use code SG10 for discount. 🥰 – Remember, mind-muscle connection 🧠 +💪🏼. It’s not how MUCH you lift, but HOW you lift 😉 – #upperbodyworkout #quadsworkout #legworkout #legday #gluteworkout #workoutmotivation #coreworkout #workoutroutine #girlaesthetics #glutes #fullbodyworkout #abworkout #homeworkout #workoutathome

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca) on Apr 1, 2020 at 11:36am PDT

Țin să vă spun și despre Andreea Irimia, o tipă plină de energie care tocmai și-a lansat și canalul de Youtube. Pe Instagramul ei veți găsi multe tipuri de execriții fizice pe care să le faceți acasă, dar și tipuri de sporturi pe care să le faceți când se termină cu starea de urgență.

Mai găsiți video-uri pe pagina de Youtube a Les Mills și au chiar video-uri de 30-40 de minute.

Morning workout

Mai nou am descoperit un video un morning workout. Nu vă imaginați ce stare de bine îmi dă după ce îl fac. Parcă începe ziua altfel, cu mai multă energie. Îl las mai jos.

Hidratarea

Sursele Stânceni sunt situate în partea centrală a României, în Carpații Orientali, zona protejată Parcul Național Călimani, departe de orice sursă de poluare, rocile vulcanice furnizând apei un conținut special de minerale. Astfel, poate vă ajută mai bine atunci când faceți sport să vă hidratați.

Voi ce exerciții fizice faceți și de unde vă luați sursa de energie? 😀

Foto: Unsplash.com